冷氣定時3至4小時 一夜好眠

友善列印 │ 更新日期: 2010/07/20

天氣熱也會影響睡眠。醫師今天表示，不少原本就有睡眠障礙的人因晚上熱到輾轉難眠，醫師建議，一般人睡得較深沈時間約在睡覺後3-4小時，建議冷氣可定時3-4小時，避免被熱醒。



夏天白天悶熱難耐，晚上更是熱到睡不著。北醫附設醫院精神科專任主治醫師鐘國軒受訪表示，近來門診收治不少原本就有睡眠障礙的人，向醫師抱怨晚上悶熱讓睡眠障礙問題更加嚴重。



鐘國軒說，通常夜晚較悶熱的時間大約是在晚上12時到凌晨1時左右這段時間，因此，這段時間不妨適度開個冷氣睡覺，而為了省電，他建議將冷氣溫度調在攝氏28度，並配合電風扇使用。



另外，睡眠環境舒適也很重要，像是使用草席等較涼爽的床墊，或睡覺時穿著通風材質的睡衣，都可幫助入眠。



台安醫院神經科主治醫師許毓麟受訪表示，開冷氣一定要保持在恆溫狀態。至於冷氣時間要開多久？他說，一般人睡眠較深沈的時間是在睡覺後3-4小時左右，為了讓睡眠不要被打斷，建議冷氣可定時3-4小時，等到睡得深沈，冷氣自動關掉。



不過，他提醒，吹冷氣還是要蓋個涼被，否則身體中心體溫若變得太低，也很容易因為太冷而醒過來。



另外，許毓麟建議，體質燥熱的人，平常可喝些菊花茶、酸梅汁，清涼解渴，緩解燥熱。